Медь, железо и цинк – три компонента здоровья

Почему эти три минерала так важны?

Медь, железо и цинк - необходимые питательные вещества, не синтезирующиеся в организме. Они нужны человеку в течение всей жизни, но в небольших количествах.

 Эти металлы могут быть получены из пищи и питья воды, а иногда и в виде пищевых добавок.

Нужно знать, что эти металлы могут усиливать или ослаблять усвояемость друг друга.

Какова суточная потребность человека в  меди, железе и цинке?

 

Мужчины, мг

Женщины, мг

Беременные и кормящие, мг

Медь

1

1

1,3

Железо

8

18

27

Цинк

15

12

12

Зачем организму нужна медь?

Нам нужна медь для формирования кровеносных сосудов, здоровья сердца и соединительной ткани.  Медь необходима для эффективного взаимодействия между нервными клетками в головном мозге, а также для здоровых костей и зубов.

Зачем организму нужен цинк?

Цинк играет важную роль в образовании ферментов в  организме человека, отвечающих за правильное функционирование иммунной и репродуктивной систем, здоровье кожи, волос, ногтей и глаз. Цинк является одним из компонентов препаратов для борьбы с простудой и укрепления иммунной системы. 

Зачем организму нужно железо?

Железо является неотъемлемой частью многих белков и ферментов, которые важны для поддержания здоровья. Достаточный уровень железа обеспечивает доставку кислорода в клетки и регулирует их рост.  Всемирная организация признала частую необходимость принятия пищевых добавок в целях устранения железодефицита.

Учеными установлено, что медь препятствует усвоению железа, а цинк - усвоению меди (это свойство цинка используют при лечении болезни Вильсона – переизбытке меди в организме).

При переизбытке в организме человека цинка возникает дефицит меди, который вызывает необратимые неврологические изменения.  Помимо этого, дефицит меди приводит к остеопорозу, артриту и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Даже умеренный дефицит меди может привести снижению иммунитета, усталости, репродуктивным проблемам.

Как же сохранить баланс между этими тремя металлами?

Очень важно помнить, что до приема пищевых добавок обязательно следует проконсультироваться с врачом, а также строго соблюдать дозировку, указанную в инструкциях по применению.

Будьте здоровы!